2012年4月20日金曜日

『50歳を超えても30代に見える生き方』  南雲吉則


一家に一冊!健康バイブル



50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書)


「老い」にも「病気」にも意味がある!

1 健康は数値ではわからない
2 ガンは必要があって生まれてくる
3 ハゲは人類の進化の証し
4 年頃の娘はなぜ父親を毛嫌いするか

メタボの真実

5 血管を傷つける内臓脂肪からの毒
6 コレステロールに善玉悪玉はない
7 植物油でもマーガリンは危険!
8 砂糖の摂りすぎがなぜ毒なのか
9 減塩で高血圧症が減らない理由

ガンは悪者ではない!

10 ガンが生まれる「3つの原因」
11 タバコで胃がんになるのはなぜ?
12 乳ガンが急増した意外な理由

免疫を高めすぎてはいけない!

13 免疫力が高い状態は軍事国家と同じ
14 免疫力より大事な「免疫寛容」とは
15 肌は洗うとうるおわなくなる
16 誰でも実践できる花粉症の撃退法

アンチエイジング実現の条件

17 あなたの健康年齢は何歳?
18 女三十代、男四十代がリスク年齢
19 人の細胞はなぜ50兆あるのか
20 寿命は何によって決まるのか
21 「利己的な遺伝子」と寿命

細胞から若返る食事術

22 丸ごと食べられる食材を
23 野菜を生で食べてはいけない理由
24 寿命が14年延びる4つの習慣
25 「飢餓」体験で寿命が延びる
26 「完全栄養」を摂る簡単な方法

二十歳若返るシンプル生活術

27 スポーツをすると健康になれない
28 冷え性の人こそ体を冷やす
29 「風邪をひいたら安静」の間違い
30睡眠の「ゴールデンタイム」とは

…ほか

4.19.2012 読売新聞の広告より