みなさまはよく眠れていますか？
わたしは子どもの頃から不眠知らずです。（※旅行の前の日は興奮して眠れませんでした、「でした」というか、いまだにですf^_^; ）
眠れない人はどうしても「（よく）眠ること」を考えてしまいがちだと思われます。
少し視点を変えて、起きること（目覚めること）や、日中の過ごし方を変えてみるのもよいかもしれません。
『早寝早起き』って、あの言葉自体がおかしいんですよね。
自然の成り行きから言えば、正しくは、『早起き早寝』のはずです。
まずは起きることが、大切なのではないかと思ってしまうのは、わたしだけでしょうか？？
「『規則的な生活による衛生管理』
・日曜日であろうと、何時に寝たのであろうと、朝は必ず同じ時間に起きる
・熱いシャワーを浴び、目が覚めたらすぐに軽く身体を動かす
・食事は毎日同じ時間にとる
・昼寝は日曜日でも二十分以上はとらない
・午後二時以降はコーヒー、コーラ、紅茶、ココアを飲まない
・夜はぬるめの風呂に入って落ち着き、横になるときにはリラックスする
しっかりと目を覚ますことで、眠りをもういちど学び直すということです。」（Ｐ２５９）
偽薬のミステリー より引用
