健康のトリセツ １ 適度な運動をする

『ブルーゾーン』　　ダン・ビュイトナー　の続きです。


適度な運動とは、歩くこと、からだを使うこと（家事・畑仕事など）、からだを動かすこと（ヨガや体操など）全般をさします。
走ったり、泳いだり、といった激しい運動は、適度な運動ではありません。

毎日30分（理想は60分）の適度な運動を、週に5回行うことを習慣化するのが目標です。

とはいうものの、現代人にとって、それが難しいんですよね。


というわけで、この本からの提言です。↓

身の回りを不便にする

・テレビのリモコンを使わない
・車ではなく、自転車にする
・自転車ではなく、歩く

適度な運動の基本は、とにかく楽をしないで、動く・歩く、ということですね。



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